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Kursprogramm aus Gymnastik/Bewegung/Körpererfahrung

Keine Internetanmeldung möglich Ich tanze, also bin ich

vhs Bordesholm-Wattenbek Huus an´n Markt, ab Di., 07.09., 11:30 Uhr

...oder: tanzen wie ich bin. Laut Martha Graham ist "Tanz die verborgene Sprache der Seele" . Wir kennen alle, dass uns etwas bewegt, uns etwas "unter die Haut geht", uns etwas anrührt oder aufwühlt. Innere Unruhe, seelische Anspannung und Verspannungen z.B. im Nacken-Schulterbereich werden wahrgenommen . All dieses und noch viel mehr kann im freien Tanzen "gelöst" werden, indem wir zulassen, was ist.
Von verschiedener Musik werden wir berührt und es entsteht eine "innere" Bewegung, die sich nach außen ausdrücken will. Sich von innen -heraus-tanzen das ist Ihre ganz eigene Bewegung. Sie schenken sich nährende Selbsterfahrung.
In diesem Kurs können Sie frei von Leistungsanspruch und Bewertung Ihren ganz eigenen Impulsen folgen. Genießen Sie Ihre Körperintelligenz!

Die Dozentin ist Kunst - Gestaltungs- und Bewegungstherapeutin mit langjähriger
Praxis .

auf Warteliste Pilates Matwork am Abend für Fortgeschrittene

vhs Bordesholm-Wattenbek Huus an´n Markt, ab Do., 21.10., 18:45 Uhr

In diesem Pilates Matwork werden Sie in die bis zu 18 Mattenübungen geführt, beginnend mit Vorpilatesübungen. Dabei wird die Körpermitte aktiviert und die Pilatesprinzipien. erlernt. Pilatesutensilien wie der Magic-Circle, der Pilatesball und die Pilatesrolle kommen in einigen Stunden zum Einsatz.
Dieser Kurs ist auch für Schwangere und die Rückbildungsgymnastik geeignet.

auf Warteliste Pilates Matwork am Abend für Anfänger und Fortgeschrittene

vhs Bordesholm-Wattenbek Huus an´n Markt, ab Do., 21.10., 17:30 Uhr

In diesem Pilates Matwork werden Sie in die bis zu 18 Mattenübungen geführt, beginnend mit Vorpilatesübungen. Dabei wird die Körpermitte aktiviert und die Pilatesprinzipien. erlernt. Pilatesutensilien wie der Magic-Circle, der Pilatesball und die Pilatesrolle kommen in einigen Stunden zum Einsatz.
Dieser Kurs ist auch für Schwangere und die Rückbildungsgymnastik geeignet.

Anmeldung möglich Einfach ins Wochenende tanzen

vhs Bordesholm-Wattenbek Huus an´n Markt, ab Fr., 22.10., 17:30 Uhr

Herzlich willkommen! Sie sind eingeladen einfach "abzutanzen" - den Alltagsballast loszulassen. Bei "sich-selbst-zu-sein" ist Motto dieses Kurses. Mit Musik von Rock bis Klassik, von Ethno bis Chillout, wohldosiert zum Ankommen und Auspowern, zum Toben und Träumen.

fast ausgebucht Vorbeugende Wirbelsäulengymnastik

vhs Tellingstedt-Hennstedt ab Mi., 27.10., 10:00 Uhr

Wirbelsäulengymnastik: eine Wohltat für den Rücken
Wirbelsäule: mobilisieren, kräftigen, dehnen

Mobilisieren, kräftigen und dehnen - diese drei Trainingsbereiche sind wichtig, um die Funktion der Wirbelsäule zu verbessern. Über spezielle Mobilisationsübungen werden Sie beweglicher. Das heißt, der schmerzfreie Bewegungsspielraum vergrößert sich. Die gezielten, langsamen Bewegungen führen dazu, dass die Bandscheiben zwischen den Wirbeln besser durchblutet und auf diese Weise besser mit Nährstoffen versorgt werden.
Kräftigungsübungen stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule. So können sie ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser erfüllen und Gelenke sowie Bandscheiben entlasten. Dehnungsübungen dienen der Entspannung der Wirbelsäule.

Gestaffelte Gebühren:
10 TN 38,-, 9 TN 42.-, 8 TN 48,-, 7 TN 54,-

Anmeldung möglich Pilates am Abend

vhs Tellingstedt-Hennstedt ab Mo., 22.11., 17:30 Uhr

mit Andrea Wruck / Albersdorf

Die Trainingsmethode von Joseph Pilates für mehr Balance und Beweglichkeit wird immer populärer. Pilates bedeutet: Ihr Aussehen, Ihr Wohlbefinden, sogar Ihre Art, sich zu bewegen, Schritt für Schritt zu verändern. Lernen Sie ein völlig neues entspanntes Körpergefühl kennen. Die Kraft wird von innen nach außen aufgebaut. Dabei werden kleine, feine Muskeln beansprucht, die ganz nah an den Gelenken verlaufen. Das bedeutet z. B. weniger Rückenprobleme, größere Gelenkigkeit, weniger Stress, bessere Haltung etc.

Kurs für Geübte mit Kurserfahrung

auf Warteliste Hockergymnastik: Wieder Freude an Bewegung (Di. 10:00)

vhs Tellingstedt-Hennstedt ab Di., 30.11., 10:00 Uhr

mit Diplom-Sportlehrerin Maria Theresa Balcerek

Senioren fehlt häufig ausreichende Bewegung, da Gelenke und Muskeln mit dem Alter etwas nachlassen. Durch die sogenannte Hockergymnastik können aber auch ältere Menschen etwas für Ihre Gesundheit tun, ohne sich dabei zu sehr zu überanstrengen.
Solch ein Training bringt älteren Menschen in vielerlei Hinsicht einen positiven Effekt. Zum einen stärken die älteren Damen und Herren ihr Herz-Kreislauf-System, sie verbessern ihre Blut- und Lymphzirkulation und trainieren die Motorik. Außerdem wird die Konzentration verbessert und die Gehirnaktivität angeregt.

Anmeldung möglich Vorbeugende Wirbelsäulengymnastik (Di 09:00)

vhs Tellingstedt-Hennstedt ab Di., 30.11., 09:00 Uhr

Wirbelsäulengymnastik: eine Wohltat für den Rücken
Wirbelsäule: mobilisieren, kräftigen, dehnen

Mobilisieren, kräftigen und dehnen - diese drei Trainingsbereiche sind wichtig, um die Funktion der Wirbelsäule zu verbessern. Über spezielle Mobilisationsübungen werden Sie beweglicher. Das heißt, der schmerzfreie Bewegungsspielraum vergrößert sich. Die gezielten, langsamen Bewegungen führen dazu, dass die Bandscheiben zwischen den Wirbeln besser durchblutet und auf diese Weise besser mit Nährstoffen versorgt werden.
Kräftigungsübungen stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule. So können sie ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser erfüllen und Gelenke sowie Bandscheiben entlasten. Dehnungsübungen dienen der Entspannung der Wirbelsäule.

auf Warteliste Hockergymnastik: Wieder Freude an Bewegung (Do. 10:00)

vhs Tellingstedt-Hennstedt ab Do., 02.12., 10:00 Uhr

mit Diplom-Sportlehrerin Maria Theresa Balcerek

Senioren fehlt häufig ausreichende Bewegung, da Gelenke und Muskeln mit dem Alter etwas nachlassen. Durch die sogenannte Hockergymnastik können aber auch ältere Menschen etwas für Ihre Gesundheit tun, ohne sich dabei zu sehr zu überanstrengen.
Solch ein Training bringt älteren Menschen in vielerlei Hinsicht einen positiven Effekt. Zum einen stärken die älteren Damen und Herren ihr Herz-Kreislauf-System, sie verbessern ihre Blut- und Lymphzirkulation und trainieren die Motorik. Außerdem wird die Konzentration verbessert und die Gehirnaktivität angeregt.

fast ausgebucht Hockergymnastik: Wieder Freude an Bewegung (Do. 09:00)

vhs Tellingstedt-Hennstedt ab Do., 02.12., 09:00 Uhr

mit Diplom-Sportlehrerin Maria Theresa Balcerek

Senioren fehlt häufig ausreichende Bewegung, da Gelenke und Muskeln mit dem Alter etwas nachlassen. Durch die sogenannte Hockergymnastik können aber auch ältere Menschen etwas für Ihre Gesundheit tun, ohne sich dabei zu sehr zu überanstrengen.
Solch ein Training bringt älteren Menschen in vielerlei Hinsicht einen positiven Effekt. Zum einen stärken die älteren Damen und Herren ihr Herz-Kreislauf-System, sie verbessern ihre Blut- und Lymphzirkulation und trainieren die Motorik. Außerdem wird die Konzentration verbessert und die Gehirnaktivität angeregt.

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Landesverband der Volkshochschulen Schleswig-Holsteins e.V.

Holstenbrücke 7
24103 Kiel

Bei Fragen zu einzelnen Kursen wenden Sie sich bitte an die veranstaltende Volkshochschule.

Tel.: 0431 97984-0
Fax: 0431 96685
E-Mail: Lv@vhs-sh.de

www.vhs-sh.de

Öffnungszeiten

Di, Mi, Do: 9.00-12.00 Uhr
Di: auch 14.00-17.00 Uhr

 

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